ट्रेनिंग
जिम के सेट-रेप्स, बाहर की दौड़ और वह खाना जिससे दोनों चलते हैं — तीन अलग ऐप की जगह एक ही स्क्रीन पर।
ज़्यादातर लोगों के फोन में तीन ऐप होते हैं — एक जिम के लिए, एक दौड़ के लिए, एक खाने के लिए — और तीनों को एक-दूसरे की खबर नहीं होती। NutriMacro में वेट ट्रेनिंग, GPS एक्टिविटी और खाना साथ दर्ज होते हैं, इसलिए पूरा हफ़्ता एक ही कहानी की तरह पढ़ा जा सकता है।
अलग-अलग ऐप के पास जवाब का सिर्फ़ एक-एक हिस्सा होता है। जिम वाला ऐप जानता है कि वॉल्यूम बढ़ा है। दौड़ वाला जानता है कि दूरी दोगुनी हो गई। खाने वाला जानता है कि डाइट वही पुरानी है। पर कोई नहीं बता पाता कि थकान की वजह यही तीनों मिलकर हैं।
सब एक जगह हो तो सवालों के जवाब मिलने लगते हैं — जिस हफ़्ते ट्रेनिंग बढ़ाई, क्या खाना भी बढ़ाया? प्लेटो ट्रेनिंग की वजह से है या डाइट की?
एक सेट दर्ज करने में दो टैप लगने चाहिए, पूरा मिनट नहीं। पिछली बार का वज़न सामने दिखता है, इसलिए यह याद रखने की ज़रूरत नहीं कि पिछले हफ़्ते कितना उठाया था।
असली बात वॉल्यूम है — सेट × रेप्स × वज़न — और यह कि वह ऊपर जा रहा है या नहीं। एक दिन की परफ़ॉर्मेंस से कुछ पता नहीं चलता; छह हफ़्ते का ट्रेंड बताता है कि प्रोग्रेसिव ओवरलोड हो रहा है या आप महीनों से वही तीन सेट दस रेप्स कर रहे हैं। ऐप यह हर लिफ्ट और हर मसल ग्रुप के लिए दिखाता है।
एक्टिविटी फोन के GPS से रिकॉर्ड होती है — दूरी, पेस, स्प्लिट, चढ़ाई और रूट। स्मार्टवॉच ज़रूरी नहीं; हो तो हार्ट रेट और रिकवरी का डेटा भी जुड़ जाता है।
सबसे ज़्यादा सीख स्प्लिट से मिलती है: लगभग हर कोई शुरुआत तेज़ करता है। हफ़्ते दर हफ़्ते यह देखना कि तीसरा किलोमीटर पहले से 20 सेकंड धीमा है, किसी भी सलाह से बेहतर काम करता है।
नींद, रेस्टिंग हार्ट रेट और HRV ट्रेनिंग लॉग के साथ ही दिखते हैं, क्योंकि यही तय करते हैं कि मेहनत से सुधार होगा या सिर्फ़ थकान। एक जैसी दो ट्रेनिंग वाले हफ़्तों का नतीजा सिर्फ़ नींद की वजह से अलग हो सकता है।
एक्सरसाइज़ के नाम, एक्टिविटी के प्रकार, पूरा इंटरफ़ेस — ऐप आपके फोन की भाषा अपना लेता है, 108 देशों में।
हाँ — यही इस ऐप का मूल विचार है। खाना, जिम और एक्टिविटी एक ही दिन में साथ दिखते हैं।
नहीं। सेट हाथ से दर्ज होते हैं और दौड़ फोन के GPS से। वॉच से बस अतिरिक्त जानकारी जुड़ती है।
हफ़्तों में वॉल्यूम और वज़न का ट्रेंड देखें, एक दिन की परफ़ॉर्मेंस से नहीं।
NutriMacro डाउनलोड कीजिए — जिम, दौड़ और खाना, सब एक जगह।
