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Entrenamiento
Series y repeticiones en el gimnasio, carreras y salidas en bici fuera, y la comida que alimenta ambas cosas — en la misma pantalla, no en tres apps distintas.
Casi todo el mundo acaba con una app para pesas, otra para correr y otra para la comida, y ninguna sabe de las demás. NutriMacro registra fuerza, actividades con GPS y comida juntas, de modo que una semana dura se lee como una sola historia.
Cada herramienta tiene una parte de la respuesta. La app de pesas sabe que subiste el volumen. La de correr sabe que doblaste los kilómetros. La de comida sabe que comiste lo mismo de siempre. Ninguna puede decirte que por eso estás agotado, porque ninguna ve a las otras dos.
Juntas, las preguntas normales tienen respuesta: la semana que subiste el volumen, ¿comiste más? ¿El estancamiento viene del entrenamiento o de la alimentación? ¿La mala sesión siguió a una mala noche?
Registrar una serie debería costar dos toques entre series, no un minuto escribiendo. Los pesos anteriores aparecen sobre la marcha, así que sabes qué tienes que superar sin buscar en el historial.
Lo que importa con el tiempo es el volumen — series × repeticiones × peso — y si sube. Una sesión aislada no dice nada; seis semanas dicen si hay sobrecarga progresiva de verdad o si llevas desde la primavera con las mismas tres series de diez. La app lo representa por ejercicio y por grupo muscular, así que un banca estancado se ve antes de que sean tres meses.
Las actividades se graban con el GPS del teléfono: distancia, ritmo, parciales, desnivel y recorrido. No hace falta reloj, aunque con uno se añaden frecuencia cardíaca y datos de recuperación.
Los parciales son donde casi todo el mundo aprende algo: prácticamente todos salen demasiado rápido. Ver el tercer kilómetro veinte segundos más lento que el primero, semana tras semana, corrige el ritmo mejor que cualquier consejo.
El sueño, la frecuencia cardíaca en reposo y la variabilidad aparecen junto al registro de entrenamiento, porque son lo que decide si una semana dura produce adaptación o solo fatiga. Dos semanas idénticas pueden acabar al revés según lo que pasó por la noche.
Nombres de ejercicios, tipos de actividad, toda la interfaz: la app adopta el idioma de tu teléfono en 108 países.
Sí, es exactamente la idea. Comida, pesas y actividades comparten el mismo día.
No. Las series se registran a mano y las carreras usan el GPS del móvil.
Por la tendencia del volumen y del peso a lo largo de semanas, no por sesiones sueltas.
Descarga NutriMacro — gimnasio, carreras y comida en un mismo sitio.
