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Comparativa
Todas las comparativas discuten el tamaño de la base de datos. No es ahí donde la gente abandona. Se abandona al tercer día, intentando averiguar cuánto pesa «un plato» del guiso de casa.
Lo difícil no es encontrar el alimento, son las raciones y la variación: el mismo guiso cambia según la casa y según el aceite que lleve. Las apps que funcionan resuelven tres cosas: raciones reconocibles, cobertura de comida de casa y de restaurante, y una forma rápida de repetir una comida. El número de alimentos es lo menos importante.
Las apps compiten anunciando cifras: un millón de alimentos, tres millones de códigos de barras. Para una dieta normal ese número casi no importa, porque tu problema rara vez es que el plato no aparezca. Es que la entrada que encuentras no describe lo que tienes delante.
| Qué importa | Por qué |
|---|---|
| Raciones reconocibles | Un plato, una cuchara, media taza — no 137 g inventados |
| Cocina española de casa | Guisos, potajes y platos de cuchara, no solo productos de supermercado |
| Restaurantes y menú del día | Es una parte real de la semana, no una excepción |
| Código de barras | Para lo envasado es más rápido y exacto que cualquier estimación |
| Repetir en dos toques | Comes los mismos ocho desayunos; no deberías buscarlos cada día |
| Datos verificados, no generados | Una cifra inventada por una IA es peor que no tener entrada |
Puedes cumplir el objetivo cada día y aun así perder fuerza. Si el déficit es demasiado grande o demasiado largo, tus series bajan y tu recuperación empeora — y la app de comida enseña una semana perfecta mientras el gimnasio dice lo contrario. Ese contraste solo se ve si la comida, el entrenamiento y el sueño están en el mismo sitio.
Búsqueda de alimentos y restaurantes, código de barras y registro por foto, con raciones reconocibles — y además un registro de fuerza completo y sueño, VFC y recuperación en el mismo historial, que es la mitad que las apps de calorías no tienen.
Fitia y MyFitnessPal son las opciones establecidas y ambas funcionan bien para el día a día. Lo que conviene mirar antes de elegir es si encuentra los platos de casa que comes de verdad y si te deja guardar tu versión. Nutri Macro añade un registro de fuerza y la recuperación en la misma app, que es lo que las apps de calorías no cubren.
Usa las raciones de la app en lugar de convertir a gramos mentalmente, ajusta una vez según cómo se cocina en tu casa — sobre todo el aceite, que es donde está casi toda la variación — y guarda esa versión. A partir de ahí son dos toques. Pesar cada guiso es exacto en teoría y lo abandona casi todo el mundo en una semana.
Bien en platos simples, peor en platos combinados donde varias cosas comparten el plato y el aceite no se ve en una foto. Trátalo como una estimación rápida de partida, corrige la ración una vez y guárdala. La constancia semana a semana importa más que acertar en una comida concreta.
Funciona, pero su base de datos es global y la cocina casera española está menos cubierta que los productos envasados, así que acabarás ajustando raciones a menudo. Para códigos de barras sigue siendo de las mejores.
No para lo básico. La mayoría de apps serias permiten registrar comida y escanear códigos de barras sin pagar, y cobran por funciones avanzadas. Desconfía de cualquier app que ofrezca escaneo por IA ilimitado y gratuito: cada foto cuesta dinero de procesar.
Menos de la que la gente cree, siempre que seas constante. Registrar el mismo plato igual cada semana da una tendencia utilizable aunque el número absoluto se desvíe un diez por ciento, porque lo que gestionas es una dirección, no una operación aritmética.
Raciones reconocibles, cocina de casa y de restaurante, código de barras y foto — junto a tu entrenamiento y tu recuperación, no en una app aparte.
NutriMacro es una aplicación de nutrición y entrenamiento para iPhone y Android. Registra la comida por código de barras, foto o búsqueda, la cuenta en porciones y unidades en lugar de gramos, y mantiene el entrenamiento de fuerza, las actividades con GPS, el sueño y la recuperación en la misma vista diaria. Funciona en el idioma de tu teléfono en 108 países.
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