உங்கள் மொழியில்
இட்லியை "rice cake" என்று தேடுவதை நிறுத்துங்கள். NutriMacro தமிழில் இயங்குகிறது, தமிழ் உணவை அதன் சொந்தப் பெயரிலேயே அறிந்துகொள்கிறது.
NutriMacro உங்கள் ஃபோனின் மொழியைத் தானாகவே பின்பற்றும் — தமிழ், இந்தி, தெலுங்கு, மலையாளம் உள்ளிட்ட 108 நாடுகளின் மொழிகளில். இட்லி, தோசை, சாம்பார், பொங்கல், உப்புமா எல்லாம் அவற்றின் பெயரிலேயே கிடைக்கும், மேலும் கிராமுக்குப் பதிலாக எண்ணிக்கையில் பதிவு செய்யலாம் — "2 இட்லி", "1 தோசை".
பெரும்பாலான கலோரி ஆப்கள் மேற்கத்திய உணவை மையமாக வைத்துக் கட்டப்பட்டவை. சாண்ட்விச், சீரியல் எளிதாகக் கிடைக்கும்; ஆனால் சாம்பார், ரசம், கூட்டு போன்றவற்றைத் தேடுவது கடினம். இதனால் மக்கள் தங்கள் சொந்த உணவை ஆங்கிலத்தில் மொழிபெயர்த்து யோசித்துத் தேட வேண்டியிருக்கிறது.
இது தவறான எண்களை விடப் பெரிய பிரச்சினை — இது சலிப்பூட்டுகிறது. சலிப்பூட்டும் விஷயங்கள் இரண்டாவது வாரத்திலேயே கைவிடப்படுகின்றன.
யாரும் "40 கிராம் இட்லி" சாப்பிடுவதில்லை. இரண்டு இட்லி சாப்பிடுகிறார்கள். இருந்தும் பெரும்பாலான ஆப்கள் கிராமைக் கேட்டு, இயல்பாக 100 கிராம் என நிரப்புகின்றன — இது கிட்டத்தட்ட எப்போதும் தவறு.
| உணவு | ஒன்றின் எடை | தோராயமான கலோரி |
|---|---|---|
| இட்லி | ~40 கிராம் | ~58 kcal |
| தோசை (சாதா) | ~90 கிராம் | ~170 kcal |
| சப்பாத்தி | ~40 கிராம் | ~110 kcal |
| வடை | ~45 கிராம் | ~135 kcal |
| பிரெட் ஸ்லைஸ் | ~32–38 கிராம் | ~85 kcal |
| முட்டை (நடுத்தரம்) | ~55 கிராம் | ~78 kcal |
பாக்கெட் உணவுகளில் இது இன்னும் எளிது — பார்கோடைஸ்கேன் செய்தால், பாக்கெட்டில் குறிப்பிட்டுள்ள எண்ணிக்கையைப் பயன்படுத்தி ஒரு துண்டு எத்தனை கிராம் என ஆப் தானே கணக்கிடும்.
வீட்டு உணவுக்குப் பார்கோடு கிடையாது. அத்தகைய தட்டைப் புகைப்படம் எடுங்கள் — ஆப் ஒவ்வொரு பொருளையும் தனித்தனியாக அடையாளம் கண்டு அளவை மதிப்பிடும். உங்கள் பகுதிக்கு ஏற்ப பதில் தருவதால், "lentil soup" அல்ல சாம்பார் என்றே குறிக்கும்.
ஒரே ஆப்பில் உணவு, உடற்பயிற்சி, ஓட்டம், தூக்கம், மீட்சி எல்லாம் சேர்ந்தே இயங்குகின்றன. ஏனெனில் கலோரி எண் மட்டும் ஒரு வாரத்தை விளக்குவதில்லை — கடுமையான பயிற்சியும் மோசமான தூக்கமும் சேர்ந்து சொல்வதை கலோரி மட்டும் சொல்ல முடியாது.
ஆம். NutriMacro தமிழில் இயங்குகிறது, தமிழ் உணவை அதன் பெயரிலேயே அடையாளம் காண்கிறது.
சுமார் 40 கிராம் இட்லியில் தோராயமாக 58 கலோரி. ஆப்பில் நேரடியாக "2 இட்லி" எனத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
இல்லை. பார்கோடுகள் உலகம் முழுவதும் ஒன்றே; ஸ்கேன் செய்தால் பாக்கெட்டில் உள்ள அதே தகவல் கிடைக்கும்.
NutriMacro பதிவிறக்கம் செய்யுங்கள் — இது உங்கள் மொழியிலேயே திறக்கும்.
