Comparativa
Casi todo el mundo acaba con tres apps: una para la comida, otra para las pesas y otra para el sueño. Cada una está bien. El problema es que la pregunta que de verdad tienes necesita las tres a la vez, y ninguna por separado puede responderla.
Una app merece llamarse «todo en uno» solo si tiene comida, un registro de fuerza real y recuperación en un mismo historial y los lee unos contra otros. Tres apps sueltas pueden enseñarte tres síntomas; solo una puede decirte que tu press de banca estancado en la semana seis es un problema de alimentación y no de rutina.
Este es el caso que define la categoría. Llevas ocho semanas a dieta. Tus ejercicios se han parado, tu puntuación de recuperación está en rojo casi todas las mañanas y tu VFC está por debajo de tu línea base.
Tu app de entrenamiento dice que estás sobreentrenado y que descargues. Tu app de comida dice que cumples el objetivo de calorías perfectamente. Tu app de recuperación enseña un número rojo y te recomienda descansar.
Las tres se equivocan. Estás comiendo poco. La solución es comer más, no entrenar menos — y ninguna app que vea un tercio del cuadro puede decírtelo. No es un caso raro: es lo que le pasa a casi todo el que hace dieta y entrena a la vez.
| Pieza | El listón | Dónde suele fallar |
|---|---|---|
| Registro de comida | Búsqueda, código de barras, foto, comidas guardadas | Apps solo de foto, sin código de barras |
| Registro de fuerza | Cada serie, repetición y peso, con progresión | «45 min de pesas, 300 kcal» |
| Cardio y pasos | Del reloj que ya tienes | Solo entrada manual |
| Sueño y recuperación | Fases, VFC, frecuencia en reposo, una puntuación | Horas dormidas y nada más |
| La conexión | Todo en una pantalla, leído en conjunto | Cuatro pestañas que no se citan |
La última fila es la única que importa y la que casi nada cumple. Una app con cuatro pestañas separadas no es un todo en uno: son cuatro apps con un solo icono.
No es casualidad. Las bases de datos de alimentos y la analítica de entrenamiento son productos distintos, hechos por equipos distintos para usuarios distintos. Strong y Jefit son registros excelentes sin nutrición. Fitia y MyFitnessPal dominan la comida y tratan el entrenamiento como una línea de calorías. WHOOP, Oura y Garmin hacen la recuperación muy bien y no pueden ver ni un solo alimento.
Nutri Macro se hizo exactamente para el caso de arriba: comida con código de barras, foto y búsqueda de restaurantes; un registro de fuerza completo con seguimiento de la sobrecarga progresiva; y fases del sueño, VFC, frecuencia en reposo y una puntuación de recuperación — en un solo historial y leídos unos contra otros. Lee Apple Health, Google Fit, Health Connect y Samsung Health, así que el reloj que ya tienes sigue sirviendo.
La prueba útil es si la comida, un registro de fuerza real y la recuperación viven en el mismo historial y se leen unos contra otros. La mayoría de las que se venden como todo en uno son fuertes en una de las tres y flojas en las otras. Nutri Macro cubre las tres, incluido un registro completo de series y repeticiones y recuperación basada en VFC.
Para registrar, no: tres apps especializadas hacen bien su trabajo. La diferencia aparece cuando los números se contradicen. Un ejercicio estancado durante una dieta es un problema de alimentación, pero la app que conoce el ejercicio no ve el déficit y la que ve el déficit no conoce el ejercicio.
No. Registrar comida, escanear códigos de barras, la foto y el registro de fuerza funcionan solo con el móvil, y los pasos salen del propio teléfono. El reloj hace falta para fases del sueño, VFC y frecuencia en reposo, que es sobre lo que se construye la recuperación.
Fitia y MyFitnessPal cubren bien la comida y tratan el entrenamiento sobre todo como una cifra de calorías, con el sueño limitado a horas. Strong y Jefit son registros de fuerza excelentes sin nada de nutrición. Los especialistas en recuperación, WHOOP, Oura y Garmin, hacen la tercera pieza bien y no ven la comida.
Puede, y es la objeción justa. La forma de comprobarlo es probar la función que más uses y compararla con el especialista que usarías si no. Para quien levanta peso eso es el registro de fuerza: si no guarda cada serie y repetición ni enseña los pesos de trabajo en el tiempo, la amplitud no compensa.
En parte. Lo que esté en Apple Health, Google Fit, Health Connect o Samsung Health — peso, pasos, sueño, entrenamientos — sí se transfiere, porque una app nueva que lea la misma plataforma lo recoge. Los registros de comida normalmente no se mueven entre apps, así que exporta lo que te permita la antigua antes de cancelar.
Comida, un registro de fuerza real y la recuperación en un solo historial, leídos unos contra otros — para que una mala semana tenga causa y no tres paneles enseñando tres síntomas.
NutriMacro es una aplicación de nutrición y entrenamiento para iPhone y Android. Registra la comida por código de barras, foto o búsqueda, la cuenta en porciones y unidades en lugar de gramos, y mantiene el entrenamiento de fuerza, las actividades con GPS, el sueño y la recuperación en la misma vista diaria. Funciona en el idioma de tu teléfono en 108 países.
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