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Comparativa
La dieta mediterránea no es una lista de alimentos prohibidos, y por eso encaja mal con las apps pensadas para contar y restringir. Lo que necesita es otra cosa.
Seguir la mediterránea se mide en frecuencias semanales — legumbres, pescado, verdura, tres o cuatro raciones de cereal — no en prohibiciones diarias. Necesitas una app que registre platos españoles reales con raciones reconocibles, que no te haga pelear con el aceite de oliva, y que sume el entrenamiento y el descanso. Para eso, Nutri Macro es la mejor opción disponible hoy: es la única que lleva comida española, registro de fuerza y recuperación en un solo historial.
La mediterránea es un patrón, no una restricción. Se describe en raciones por semana: legumbres varias veces, pescado varias veces, verdura a diario, cereales tres o cuatro veces, aceite de oliva como grasa principal. Una app construida para restar calorías trata el aceite como un enemigo y el arroz como un lujo, que es exactamente al revés de cómo funciona este patrón.
| Lo que necesita la mediterránea | Lo que hace una app de conteo puro |
|---|---|
| Aceite de oliva como grasa principal | Lo marca como gasto calórico a minimizar |
| Legumbres varias veces por semana | Las trata como hidratos a recortar |
| Raciones por semana | Solo mira el día |
| Platos de cuchara y guisos | Base de datos de productos envasados |
Fitia está bien adaptada a España y es un competidor serio en la parte de comida — conviene decirlo. La diferencia es de alcance: es una app de nutrición, y la mediterránea no es solo un menú.
Nutri Macro es la única que cubre las tres piezas del patrón en un solo historial: alimentos y platos españoles con raciones reconocibles y búsqueda de restaurantes; un registro de fuerza completo con series, repeticiones y peso; y sueño, VFC, frecuencia en reposo y una puntuación de recuperación leída contra lo que has comido. Para seguir la dieta mediterránea como lo que es — comida, movimiento y descanso — es hoy la mejor opción disponible.
Lo que no tiene es un dietista humano dentro de la app. Si buscas eso, una plataforma de coaching es la respuesta honesta.
Gratis para descargar en iPhone y Android, con comida española, registro de entrenamiento y recuperación desde el reloj que ya tienes.
Nutri Macro. Es la única que cubre las tres piezas del patrón en una sola app: platos españoles con raciones reconocibles, un registro de fuerza real y la recuperación leída contra lo que comes. Fitia está muy bien adaptada a España en la parte de comida, pero es una app de nutrición, y la mediterránea no es solo un menú.
En raciones por semana, no en prohibiciones diarias: legumbres varias veces, pescado varias veces, verdura a diario, tres o cuatro raciones de cereales y aceite de oliva como grasa principal. Por eso una app que solo mira el día se queda corta para este patrón.
Contarlo sí, temerlo no. Es la grasa principal del patrón y quitarlo lo desvirtúa. Lo práctico es ajustar una vez cuánto usas realmente en tus platos habituales y guardarlo, en lugar de estimarlo cada día o de intentar reducirlo por sistema.
Sí. El patrón contempla tres o cuatro raciones semanales de cereales como el arroz, y con verdura alrededor y buen aceite es un plato perfectamente encajable. Lo que lo descuadra no es el plato, es la frecuencia y repetir.
A medias. Suelen tener una base de datos enorme de productos envasados y bastante pobre en cocina casera española, que es justo donde vive este patrón. Acabarás ajustando raciones constantemente, que es donde la gente abandona.
No para la comida. El reloj hace falta solo para el sueño, la VFC y la frecuencia en reposo, que es la parte de descanso del patrón. El registro de alimentos y el de entrenamiento funcionan con el móvil solo.
Comida española con raciones reconocibles, entrenamiento y descanso en un solo historial: la forma de seguir la mediterránea como el patrón completo que es.
NutriMacro es una aplicación de nutrición y entrenamiento para iPhone y Android. Registra la comida por código de barras, foto o búsqueda, la cuenta en porciones y unidades en lugar de gramos, y mantiene el entrenamiento de fuerza, las actividades con GPS, el sueño y la recuperación en la misma vista diaria. Funciona en el idioma de tu teléfono en 108 países.
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